कब्ज यानी कॉन्स्टिपेशन की शिकायत होने पर अक्सर लोग दवाएं लेते हैं, जिसका कई बार शरीर पर गलत असर देखने को मिलता है। अगर कब्ज के कारण सुबह पेट साफ नहीं होता है तो रात को कुछ आसान उपाय करने चाहिए... अपनाएंगे ये तरीके तो कभी नहीं सताएगा कब्ज सोने से पहले - मिट्टी के बर्तन में त्रिफला पाउडर भिगो दें और इसका पानी छानकर पिएं।  - भिगोई हुई अलसी का पानी पिएं और अलसी चबाकर खाएं।  - एक चम्मच ईसबगोल की भूसी दूध में या पानी में मिलाकर पिएं।  - थोड़ी सी किशमिश या मुनक्का पानी में भिगो दें। यह पानी पी लें और किशमिश/मुनक्का खाएं।  - दूध में 2-3 अंजीर उबाल लें। गुनगुना दूध पिएं और अंजीर खा लें।  - एक गिलास दूध में एक चम्मच कैस्टर ऑइल मिलाकर पी लें।  - एक गिलास गुनगुने पानी में 2 चम्मच ऐलोवेरा जेल घोलकर पी लें।  इन 6 चीजों को खाने से कब्ज में बड़ी राहत   Click here to purchase MI Smart brand 4 watch रात में ये न करें  - डिनर में ज्यादा मैदा, जंक या प्रॉसेस्ड फूड न लें। इनमें फाइबर नहीं होता, जिससे कब्ज हो सकती है।  - देर रात तक शराब या सिगरेट पीने से शरीर में पानी की कमी ह